防疫期间返校复学，又恰逢毕业季，虽回到久别的校园，但学习生活模式却与以往不同。在这段特殊的日子里，同学们将会开启一段特殊的经历，留下一份特殊的回忆。面对这份“特殊性”，大学生心理健康教育中心在此送上心理健康小锦囊，帮助同学们营造健康、平和、理性、积极的心理状态！

锦囊一：调整生活节奏，立学先修身。

学校生活与居家生活大有不同，请及时了解返校复学后学习方式、生活保障、住宿安排等方方面面的信息，了解特殊时期的特殊方案，提前给自己打好“预防针”，正视返校后可能出现的困难，减少因与预期不符而产生的情绪失调。

返校前后，及时调整生活节奏和行为习惯，居住同一个宿舍的同学们要共同协商制定生活作息表，营造健康有规律的宿舍氛围，彼此给予理解和包容，温暖和接纳。

锦囊二：适应学习强度，心态贵平常。

客观看待学业压力，保持清醒的头脑和平常心，避免自乱阵脚。要知道：改变是世界的常态，与其不满现实不如主动调整变化。比如根据变化调整学习计划，提升学习效率、向老师和同学请教更好的学习方法等。

善于觉察自己的情绪，学会自我心理调适。由于种种压力，我们的心理、生理及行为会产生各种反应，我们要认识他们并学会与其相处。善用自己身边的资源（老师、家人、朋友等）和以往成功的、积极的情绪处理方法调整自己的心理状态。用一颗积极的心，笑对人生的风风雨雨。

锦囊三：善用专业帮助，关爱常相伴。

在人生的旅途中，每个人都难免会遇到各种压力与危机，如果你自身的资源与潜能不能帮你度过这段特殊的日子，大学生心理健康教育中心将为你提供专业的心理帮助，陪你渡过难关，在压力中成长。

防疫期间，大学生心理健康教育中心提供电话、邮箱、网络、面询等多种心理咨询方式，同学们可根据需要通过电话进行预约，也可通过各学院心理专干进行预约。

预约电话：56085913（龙子湖）、56085813（英才）

预约时间：上午8：00-12：00，下午14：30-17：30

面询时间：上午9：00-13：00，下午13：30-17：30

24小时心理援助热线电话：18569909371

网络咨询邮箱：hnmyjjxyxlzx@163.com

大学生心理健康教育中心

2020年5月13日